マクサルトで片頭痛対策

緊張型頭痛とは

緊張型頭痛

慢性的な頭痛の中で一番多いのが「緊張型頭痛」です。障害有病率は30~70%とされており、この症状を抱える人が多いため社会経済にもとても大きな影響を及ぼしています。精神的なストレスや、長時間姿勢を変えずにいた事で血流が悪くなり首や頭の筋肉が緊張する事で痛みが生じる頭痛です。

痛みの現れ方としてははちまきか何かで頭全体をきつく締め付けているかのような鈍い痛みが、短くて30分長いときは7日間ほど続きます。血流が滞っている肩や首の筋肉のコリを感じたり、ふらつきやめまい、全身倦怠感を伴う場合もあります。

緊張型頭痛の症状が現れる年齢層は子供から大人までと幅広く、時々症状が出るタイプの反復性緊張型頭痛と毎日のように症状が出るタイプの慢性緊張型頭痛があります。

緊張型頭痛と同じように慢性的な頭痛として「片頭痛」があります。片頭痛は痛みと共に吐き気がしたり嘔吐してしまったりといった症状が伴いますが、緊張型頭痛は吐き気や嘔吐を伴う事はありません。片頭痛の場合は発作の最中に動くと更に痛みが酷くなり辛い状態になりますが、緊張型頭痛は逆に動く事で滞っていた血の流れが良くなり頭痛自体が改善します。同じ理由で首や肩などを温めるのも頭痛対策として適しています。

片頭痛の場合は温めてしまうと逆に症状が悪くなるので、ズキズキと脈をうつような片頭痛の場合は温めたりせずに患部を冷やすと良いでしょう。

片頭痛の原因や症状

原因

緊張型頭痛はは身体的なストレスと精神的なストレスが複数重なる事によって症状が出ると考えられています。
身体的なストレスで例をあげると、上半身を前かがみの姿勢のまま長時間パソコンを操作する、普段からうつむき加減な姿勢での生活、車の長時間運転、合わない枕の使用などの不自然な姿勢、そして体の冷えがあります。
これらの状態が長く続くと肩から首筋にかけての筋肉が縮まり凝った状態になり、頭痛の症状が現れます。

精神的なストレスで言うと家庭内のトラブルや仕事でのトラブルなどがこれにあたり、この精神的なストレスの影響で神経や筋肉の緊張が高まり、頭痛の症状が現れます。

緊張型頭痛の仕組

群発頭痛の原因・症状

緊張型頭痛は背中や肩、首、頭の筋肉が緊張する事で症状が現れます。筋肉の緊張の影響で血流が悪くなり、乳酸、ピルビン酸等の不要な物質が溜まる事で周辺の神経を刺激し、何かできつく閉めているかのような痛みが起こります。

筋肉の緊張がなくても精神的ストレスによって症状が引き起こされる事もあります。精神的ストレスによって神経が毎日緊張していると、脳の「痛みをコントロールする機能」が正しく作動しなくなってしまい、体の筋肉の緊張がなくても頭痛の症状が現れるようになってしまいます。

予防方法

同じ姿勢を長時間とらない

姿勢を正すようにし、長時間同じ姿勢で作業するのを避けましょう。

肩、首の血行を良くする

首、肩の筋肉が緊張しているなと感じたら簡単なストレッチをして緊張を取りましょう。

ストレッチ方法

・両肩を上げて落とす
両肩に力を入れて上に上げ、次に力を抜いてストンと肩を下に落とします。あまり力を入れすぎずないように自然な状態で10~20回ほど行います。

・左右に首を曲げる
左手を頭の上に乗せて、右肩の力を抜きながら左側にゆっくりと首を曲げます。反対側も同様に、左右5~10回程度行います。

・イスに座って前屈
椅子に浅く腰掛け、足を前に伸ばし、両肩の力を抜きながら首を前にゆっくりと曲げます。これを5~10回程度行います。

枕の高さ調整

高すぎたり柔らか過ぎたりする枕は首に負担をかけ、いつのまにか首の筋肉の緊張を引き起こしてしまいます。高すぎず柔らか過ぎず自分にあった枕を使いましょう。

対処方法

温める事でコリをほぐす

蒸しタオルや半身浴などで体を温め、ストレッチやマッサージなどで筋肉の緊張を緩め、血行を良くする事で症状の改善を図ります。

気分転換

頭痛の症状が出はじめたら心身にストレスをあたえる元になっている事を中断し、一旦その場を離れるなどして早めに気分転換を行いましょう。

緊張型頭痛は生活習慣を見直して改善するだけで良くなる事も珍しい事ではありません。それに比べて片頭痛は生活習慣の改善だけでは症状の改善が難しい事もあるので、その場合は薬の力を借りる事も大切です。

緊張型頭痛には鎮痛剤のロキソニンが効きますが、片頭痛には効果がありません。片頭痛は緊張型頭痛と違って脳の血管が広がり三叉神経を刺激するために痛みが起こるので、血管の拡張と三叉神経の両方に作用する事のできるトリプタン系薬剤のマクサルトという薬がオススメです。痛みはじめてからすぐのタイミングで服用するととても効果を得られます。

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